平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 14, 2024 – 認為到“ 沛 ”這個字元，呢就有一個“湖水充足，柔軟天地萬物”的感覺？沒錯！“ 沛 ”字元本身就蘊藏著滿滿的福氣和能量。給父母中文名用“ 沛 ”字元，象徵著她們將來會像水一樣充滿生機，朝氣，一路順風順水。 · …面臨「大解職」危機的藍委，他們佔到 臺 灣及 立法院舊有席次將近四分之三，其結果可能重寫中央黨部的在政治上新格局，並牽動2026翌年的九合一地方選舉的產業佈局。 圖為鼓勵解職民進黨立委王鴻薇的民眾。